ふくらはぎ筋肉の概要について

ふくらはぎ筋肉は第２の心臓と呼ばれ、筋肉が伸縮する力で身体の下に溜まりがちな血液やリンパをポンプのように上に押しあげる働きをしています。

これは、ふくらはぎ筋肉を鍛えられていれば、足がむくみにくいのです。

 

さらに、ふくらはぎ筋肉を鍛えれば、足首も細くなるということがいえます。

重力の法則で、体の肉は下へ下へと落ちていき、足のぜい肉は足首にたまってしまいます。

ふくらはぎ筋力をつけてふくらはぎ方向に思い切り引き上げてあげましょう。

 

カンタンなふくらはぎのトレーニング法として、ヨガがあります。

ヨガの立樹のポーズをでふくらはぎ筋肉UP！

やり方は、

一方の足をもう一方の脚の付け根に置き、３０秒片足で立ちます。

バランスを保ちながら立つこおで、ふくらはぎを鍛えます。