背中筋肉の概要について

背中筋肉が低下すると、猫背の姿勢になり、バストも下がってしまう原因にもなります。

猫背は元気がなさそうで暗い印象を与えますが、肉体的にも代謝が低下するので太りやすくなります。

 

ストレッチ法は、

・リラックスした状態で椅子に座り、まっすぐの姿勢であごを引く

・両手を胸の前で組み、肘を左右に開いていく

・次に、背中の筋肉をしっかり伸ばしながら、胸の筋肉とお腹の筋肉を縮める

背中の筋肉は、肩甲骨のあたりにあるので、その辺りを意識して、伸ばしてみてください。

伸ばした状態を１０秒ほど続けた後は、ゆっくり遺棄を吐きながら、腕を前に伸ばして上体を起こします。

 

背中の筋肉は見えないだけに、あまり意識される部分ではありません。

ストレッチをして、姿勢よくシャープな背中にしていきましょう。