体脂肪標準の概要について

体脂肪の標準は、男性で１５％、女性で２０％くらいといわれています。

しかし、体脂肪は減らし過ぎにも注意が必要になってきます。

人間の必要な脂肪量は、数％と決まっているため、キープする必要があります。

 

体脂肪標準を大きく下回ると、栄養不足で骨粗しよう症招いてしまいます。

若い女性の無理なダイエットは、不健康な体をつくってしまうのです。

 

体脂肪の標準を目標にするよりも、健康的な体をめざすことが大切です。

ダイエットをする場合に、体脂肪率が低下していくのは良いことです。

しかし、体重が減っているのに、体脂肪率が増えていたら、要注意です。

筋肉が落ちているために、リバウンドに落ちいる可能性があります。

健康的にダイエットすることが大切で、体脂肪の標準を気にするよりも、自分のベストな状態を保ちましょう。