基礎代謝平均の概要について

基礎代謝平均を見て自分の基礎代謝を確認しよう。

 

基礎代謝とは、臓器や筋肉を働かすなど、生きていく上で必要なエネルギー消費のことです。

１日の総消費エネルギーのうち７０％を基礎代謝が占めるそうです。

 

厚生労働省のデータによると平均的な基礎代謝は次のようになります。

 

[男性]

１８～２９歳　１５５０kcal/日

３０～４９歳　１５００kcal/日

５０～６９歳　１３５０kcal/日

７０歳～　１２２０kcal/日

 

[女性]

１８～２９歳　１２１０kcal/日

３０～４９歳　１１７０kcal/日

５０～６９歳　１１１０kcal/日

７０歳～　１０１０kcal/日

 

男性の基礎代謝量のピークは１５歳から１７歳で約１６００kcal/日であり、女性のピークは１３歳頃で約１３００kcal/日だそうです。

成長期は代謝が激しいですね。

 

基礎代謝平均を把握して食べる物、量を気にしましょう。