低カロリーの菓子レシピでダイエット

低カロリーなお菓子のレシピをいくつか紹介します。

 

【ココアプリン】

（材料）
　　　牛乳
　　　ココアパウダー
　　　卵
　　　砂糖

牛乳を温めて、火からおろしココアパウダー・溶き卵・砂糖を入れます。

それらを混ぜます。

それから、ガーゼでこしながら、カップにいれます。

沸騰した蒸し器にカップを入れ、2分強火で蒸し、その後、30分弱火で蒸します。

冷ましてから、冷蔵庫に入れてできあがりです。

 

【フルーツミックス】

（材料）
　　　バナナ
　　　レモン汁
　　　キウイ
　　　いちご
　　　無糖ヨーグルト

バナナを輪切りにして、レモン汁をかけます。

キウイをいちょう切り、いちごを2等分にします。

それらを無糖ヨーグルトで混ぜて、できあがりです。

 

もしダイエット中であれば、洋菓子は食べないほうかいいに決まっています。

でも、ストレスをためるのは逆効果になることもあります。

どうしても食べたいときは、消費エネルギーが多い朝から昼にかけて、食べるようにします。

そして、運動をするなどして、カロリーを調節しましょう。