栄養のカロリーについて調べる

栄養のカロリーについては、「五訂日本食品標準成分表」で確認することができます。

 

以下の値は「五訂日本食品標準成分表」により、

主な食品について、1食品あたり80kcalで栄養分を記載しています。

食品たんぱく質脂質炭水化物
ご飯(50g)1.3g0.2g18.6g
食パン(30g)2.8g1.3g14.0g
りんご(150g)0.3g0.2g21.9g
イワシ(40g)7.9g5.6g0.3g
卵(50g)6.2g5.2g0.2g
牛乳(120g)4.0g4.6g5.8g
マヨネーズ(10g)0.3g7.2g0.2g
バター(10g)0.1g8.1g0.0g