外食のカロリーについて調べる
外食は便利ですが、一般的に高カロリーで栄養分に偏りがあるものが多いのが現状です。
また、加工食品が多く使われているため、添加物や塩分の取りすぎに注意が必要です。
そば
全体的にカロリーは低めですが、野菜やたんぱく質源が不足しがちです。
卵・鶏肉などの具を選び、野菜は他の食事で捕食します。
うどん
そばより具の種類は豊富ですが、栄養はあまりありません。
油揚げや汁も塩分が高めなので、控えるようにします。
中華めん
種類によっては野菜・たんぱく質がたくさんとれますが、その分、カロリーも塩分も高めです。
できるだけ具の多いものを選び、汁は控えるようにしたほうが良いです。
スパゲッティ類
めんにも具にも油を使うため、高カロリーです。
野菜やきのこ類のあっさりしてものを選ぶようにします。
丼ものなど
具の油脂量が多いものは当然高カロリーです。
すしや親子丼、雑炊などは安心して食べることができます。
和食定食
魚料理を勧めます。
全体的に塩分が高めなので、漬物や味噌汁は控えるようにします。
洋風定食
油分がたくさんあるため、カロリーが過剰になります。
食べるのであれば、ご飯を少し減らすだけでも効果があります。
健康的に８キロやせたダイエット方法は、トップページをご覧ください。
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