一日（1日）の摂取カロリーと必要カロリーを理解
一日（1日）の摂取カロリー・必要カロリーは個人によって、変わってきます。
1.標準体重を算出
身長（m）×身長（m）×22（BMI）＝標準体重
2.基礎代謝基準値の算出
【男性の場合】
1～2歳は61.0
3～5歳は54.8
6～8歳は44.3
9～11歳は37.4
12～14歳は31.0
15～17歳は27.0
18～29歳は24.0
30～49歳は22.3
50歳以上は21.5
【女性の場合】
1～2歳は59.7
3～5歳は52.2
6～8歳は41.9
9～11歳は34.8
12～14歳は29.6
15～17歳は25.3
18～29歳は23.6
30～49歳は21.7
50歳以上は20.7
3.身体活動レベルの算出
【1.50の人】
生活の大部分が座っていて、静的な活動が中心な人
【1.75の人】
デスクワーク中心で、職場での移動や通勤・家事・軽い運動などのいずれかを含む人
【2.00の人】
移動などの多い仕事、スポーツなどの運動習慣がある人
1×2×3の値が一日（1日）の摂取カロリー・必要カロリーの目安となります。
（計算例）
※標準体重が66kgで27歳の男性の場合
66×24.0×1.75＝2,772 kcal
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