消費カロリーはどういうもの？
消費カロリーとは、生きていくうえで使用しているエネルギーのことです。
日常生活で、以下のようなカロリーを使用しています。
基礎代謝によるカロリー
体温の維持、呼吸、血液循環などの生命を維持するために必要なカロリーです。
活動代謝によるカロリー
仕事や家事、運動などの意識的に体を動かすときに使用するカロリーです。
特異動的作用のカロリー
食後にエネルギー代謝がアップするのですが、そのときに使用されるカロリーです。
摂取したカロリーより消費したカロリーが少なければ、残ったカロリーは脂肪組織にたまることになります。
逆に、摂取したカロリーより消費したカロリーの方が多ければ、ダイエット効果を発揮します。
そのためには、活動代謝によるカロリーを増やしましょう。
意識して、日常生活に運動を取り入れることで、さらにカロリーを消費することができます。
健康的に８キロやせたダイエット方法は、トップページをご覧ください。
 |
 |
 |
