消費カロリーはどういうもの？

消費カロリーとは、生きていくうえで使用しているエネルギーのことです。

 

日常生活で、以下のようなカロリーを使用しています。

 

基礎代謝によるカロリー

体温の維持、呼吸、血液循環などの生命を維持するために必要なカロリーです。

 

活動代謝によるカロリー

仕事や家事、運動などの意識的に体を動かすときに使用するカロリーです。

 

特異動的作用のカロリー

食後にエネルギー代謝がアップするのですが、そのときに使用されるカロリーです。

 

摂取したカロリーより消費したカロリーが少なければ、残ったカロリーは脂肪組織にたまることになります。

 

逆に、摂取したカロリーより消費したカロリーの方が多ければ、ダイエット効果を発揮します。

 

そのためには、活動代謝によるカロリーを増やしましょう。

意識して、日常生活に運動を取り入れることで、さらにカロリーを消費することができます。