ウォーキング消費カロリーの概要について

ウォーキングの消費カロリーは６０分で約３００キロカロリーです。

どうしてウォーキングはダイエットに効果的なのでしょうか。

 

ウォーキングは有酸素運動なので消費カロリーが高いです。

有酸素運動とは、息を吸ったり吐いたりしながら行なう全身運動。

ウォーキング以外には、ジョギング、水泳、エアロビ、サイクリングなどがあります。

 

体脂肪率を下げることがダイエットの成功です。

ですので、ウォーキングは効率よく体脂肪を燃やしてくれるので、すぐれたダイエット法といえるでしょう。

 

ウォーキングで消費カロリーを増やす以外に、簡単にできるダイエットはないでしょうか。

ダイエットに有効な運動は、大きく分けて２種類です。

 

ひとつめは、ウォーキングなどの脂肪を燃やし、基礎体力を作る有酸素運動。そして、ふたつめが、筋肉を鍛えて消費カロリーを増やす筋トレです。