ジョギングカロリーの概要について

ジョギングのカロリー消費はどれくらいなのでしょう。

走るスピードや風向き、体格などによって大きく違ってきます。

だいたい、１時間ジョギングした時の消費カロリーは、ゆっくりジョギングした場合は３５０キロカロリー、速めのジョギングは６００キロカロリーくらいです。

 

ジョギングのカロリーについてもう少し詳しく知っときましょう。

ジョギングを１分した時の消費エネルギーは約１０キロカロリー。

脂肪１グラムは、約９キロカロリーのエネルギーです。

 

すると、１キログラムの体重を減らすだけでも、１５時間程の速めのジョギングが必要になります。

 

ジョギングのカロリー消費以外のメリット。

ジョギングなどの有酸素運動をすると、筋肉内の血管網が発達します。

その結果、酸素の供給能力を高めることになります。

 

すると、消費カロリーが増え、太りにくい体になります。

ジョギングは利点が沢山あります。