カロリーの概要について

カロリーは男性で１日２１００キロカロリー、女性で１９００キロカロリーぐらいが平均的な身長の方の必要量になります。

もちろん人並みの運動をこなしている人の場合です。

 

身長が高い人や運動をしている人は、これよりも必要カロリーは高くなります。

逆に身長が平均よりも低い人、デスクワークで運動しない人は、必要カロリー量は少なくなります。

 

贅肉である体脂肪とはなんでしょうか？

突き詰めると、摂取カロリーから消費カロリーを引いた量になります。

体脂肪を減らしてダイエットするためには、摂取カロリーを減らす（食事を減らす）か、消費カロリーを増やす（運動する）かのどちらかになるのです。

 

食欲を抑えたり、胃を膨張させることで、食事の量を減らす方法があります。

また、食べる量は減らさず、胃や腸の消化器でのカロリー吸収を抑えるという方法もあります。