一日のカロリーの概要について

一日のカロリーを計算することで、容易にたるんだ脂肪を燃焼できます。

食事制限によるカロリー制限でも、無理のないところは一日に３００キロカロリーぐらいが適量です。

生活習慣を変えてしまえば、それほど苦にはなりません。

 

一日のカロリーを考えます。

ウエートトレーニングをすることで、基礎代謝が増え、筋肉量を増やし、体脂肪を減量させることができます。

これで、消費カロリーが増えます。

 

自転車運動は筋肉トレーニングにくらべ、基礎代謝はそれほど増えません。

これは、有酸素運動であるため、筋肉量が増えなかったことが原因です。

 

一日のカロリーをとるには、脂肪でどれくらいとればいいのか。

脂肪は一日に約２５０キロカロリーとれば大丈夫です。

これをグラムに直すと２７グラムになります。

脂肪はたったこれだけ摂取すれば足りるのです。