一日カロリーの概要について

一日のカロリーで必要な量は人によってことなっています。

日本人の平均的な一日のカロリー量は、男性で２３００キロカロリー、女性で１９００キロカロリー。

もちろん体格や年齢によってもことなります。

 

肥満がきになりダイエットのため、一日のカロリー量を制限したい、そんな場合は７００キロカロリーくらいコントロールすれば、無理なく効果が得られやすいでしょう。

男性なら１０００キロカロリーくらいでしょうか。

 

もちろん、普段の食生活や身長、体重なども考慮して、決定するべきです。

は、自分の身長や体格を考慮して決めることが大切です。

 

ところで、最近のダイエット本というと、摂取カロリーを抑えようと、非現実的な食事制限をうたっている場合がある。

しかし、食べること、また食事中に会話することは誰にとっても、楽しみであることは間違いない。

いろいろと制限が厳しいと精神的にマイってしまう。

そして、すぐに挫折となるケースが多い。

そのためにも一日のカロリー量を計算することはいいことである。