運動で脂肪燃焼するには継続が大切

脂肪を燃焼させるには運動は効果的です。

 

運動をすることにより、ダイエット効果を発揮するだけでなく、以下のように、たくさんの利益があります。

　1.血液の循環が促進される。
　2.呼吸作用が活発になる。
　3.老廃物の排除を円滑にする。
　4.消化の増進、吸収の促進。
　5.成長を刺激する。
　6.心臓を強くする。
　7.筋肉を発達させる。
　8.精神活動を増進する。
　　（トーマスD・ウッドによる）

 

運動には、動的運動といって、歩くといった体重の移動をする運動と、

全身の筋肉を強くするような、静止したままでもできる静止運動に分けられます。

 

この2つを組み合わせ、ウォーミングアップやクーリングダウンのための体操を取り入れることが大切です。