脂肪燃焼ダイエットの例

脂肪燃焼ダイエットの例

脂肪を燃焼させるダイエットで１番に思いつくのは、やはり運動と思います。

運動といっても激しい運動ではなく、軽めの運動を長く続けるという有酸素運動が効果的になってきます。

代表的な有酸素運動は、ウォーキング・エアロビクス・ジョギング・水泳・ラジオ体操・社交ダンスなどたくさんあります。

高齢者になってくると軽い散歩でも有酸素運動になります。

逆にダイエットに逆効果になるのは、無酸素運動になります。

100M走や重量上げなどの競技では、選手はほとんど呼吸していません。

無酸素運動は健康維持や内臓脂肪を燃焼させるのには、ほとんど効果はありません。

運動しても、酸素が十分に行き渡らないと消費したエネルギーの老廃物が分解されず、

アルカリ性であるべき血液や体液が酸性に傾いてしまう傾向があります。

運動中に酸素を行き渡らせることが大切です。

酸素が脂肪をエネルギーに変化させるので、無酸素運動はダイエットには向いていないことがいえます。

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