体脂肪率を女性編と男性編で見比べてみる

健康状態について、体脂肪率が大きな目安となります。

 

スリムに見える人も筋肉や骨が少なく、体脂肪率が高い場合もありますし、

逆に太って見える人も、体脂肪率を見ると適正ということもあります。

 

ダイエットをするには、この体脂肪率を減らすことが大切になってきます。

かといって、やみくもに体脂肪率を減らすのは危険です。

体脂肪も生きていくうえで必要なものですので、

元から低い人がさらに体脂肪を減らそうとすると病気になる可能性があります。

 

女性は、

20％未満　低い
20～25％　適正
25～30％　やや高い
30％以上　高い

と言われています。

 

男性の場合は、

15％未満　低い
15～20％　適正
20～25％　やや高い
25％以上　高い

と言われています。