肥満のBMIはどのくらいの値？

WHOでは、肥満とされるBMI指数は25以上、高度肥満とされるBMIは30以上となっています。

日本肥満学会では、26.4を超えると肥満としています。

 

ただし、BMIが普通の値であっても、体脂肪が多い場合、

男性で25%以上、女性で30%以上だった場合、痩せ型肥満、かくれ肥満となります。

 

BMIは目安になりますが、健康的であるかどうかは正確にはわかりません。

体脂肪とあわせてみる必要があります。

 

減量する場合には、１日に摂取する総カロリーを減らす必要があります。

現在の体重に25をかけたカロリーに減らしてください。

 

体重が60kgであれば、1日に摂取するカロリーを1500kcalに減らします。

体重が80kgであれば、1日に摂取するカロリーを2000kcalにします。