肥満のBMIはどのくらいの値？
WHOでは、肥満とされるBMI指数は25以上、高度肥満とされるBMIは30以上となっています。
日本肥満学会では、26.4を超えると肥満としています。
ただし、BMIが普通の値であっても、体脂肪が多い場合、
男性で25%以上、女性で30%以上だった場合、痩せ型肥満、かくれ肥満となります。
BMIは目安になりますが、健康的であるかどうかは正確にはわかりません。
体脂肪とあわせてみる必要があります。
減量する場合には、１日に摂取する総カロリーを減らす必要があります。
現在の体重に25をかけたカロリーに減らしてください。
体重が60kgであれば、1日に摂取するカロリーを1500kcalに減らします。
体重が80kgであれば、1日に摂取するカロリーを2000kcalにします。
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